CROSSFIT ¿QUÉ ES? BENEFICIOS Y RIESGOS

 ¿QUÉ ES? 

El mismo es una disciplina nacida en los estados unidos gracias al trabajo del exgimnasta y entrenador Greg Glassman, este se define como un programa de acondicionamiento físico basado en un entrenamiento que varia movimientos funcionales de forma constante con el fin de desarrollar múltiples aspectos del cuerpo (diversos grupos musculares, respiración, etc.) al mismo tiempo, desarrollándose con una alta intensidad.

A pesar de ser un deporte de alta intensidad, puede ser practicado por cualquier persona de cualquier edad, ya que los ejercicios se adaptan en base a las posibilidades de quien los practica.

Se considera una de las actividades deportivas más completas porque trabaja de forma intensa diversas áreas físicas como la fuerza, coordinación, equilibrio, agilidad, resistencia, velocidad, flexibilidad, la potencia y la precisión.

La popularidad de esta disciplina ha ido en aumento con los años, hasta el punto en que, en la actualidad, goza de tener sus propios juegos olímpicos.

 

¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?

El crossfit es una práctica que deja mucho más de lo que quita, y como evidencia tenemos a la larga lista de beneficios que este nos da, entre los cuales tenemos:

  1. Aumento de la fuerza muscular: Debido a que en esta práctica se juega en muchas ocasiones con el peso propio de nuestro cuerpo (a través de sentadillas, flexiones, abdominales, entre otros) lo cual hace a nuestros músculos esforzarse, y por lo tanto, aumentar su volumen.

 

  1. Resistencia: Debido a que en este deporte se realizan múltiples ejercicios que fortalecen a los sistemas respiratorio y cardiovascular (a través de ejercicios como las sentadillas, trotes, flexiones entre otros).

 

  1. Pérdida de grasa: El crossfit es un ejercicio que nos pone en nuestro limite (o muy cerca de este), cosa que lleva a una disminución de la grasa corporal (si, esa que muchos queremos eliminar). Se estima que al practicarse esta disciplina durante un periodo de entre 3 y 5 meses puede quemarse entre un 15% y un 20% de la grasa corporal total.

 

  1. Es variado: En este deporte el ejercicio que haremos es distinto cada día, por lo que cada visita al centro en donde lo practiquemos nos traerá una nueva sorpresa.

 

  1. Ayuda a lograr una figura deseada: Debido a que en esta disciplina se ejercitan todas las partes del cuerpo a un ritmo tal que permiten alcanzar esa figura que tanto deseamos en mucho menos tiempo del que nos tomaría con otras disciplinas. La gran variedad de ejercicios de esta práctica permiten quemar grasa y desarrollar la nada muscular al mismo tiempo.

 

  1. Se adapta a ti: Este deporte tiene muchísima flexibilidad. Con un numeroso repertorio de ejercicios es fácil encontrar alguno que se encuentre a tus capacidades. Tu cuerpo demostrará qué cantidad de peso puede llevar, cuantas repeticiones y series de ejercicios puede realizar, qué trayecto puede correr. Las rutinas se adaptaran a este.

 

 

¡Con todos estos beneficios que el crossfit puede traer a tu vida, es una idea genial adentrarse en este! Peeeero para el carro amigo/a, mi responsabilidad aquí es que te vayas con la información esencial del tema, y por eso te debo hablar de sus contras también.

 

¿CUÁLES SON SUS RIESGOS?

Aunque son realmente muy pocos, estas presentes y debemos cuidarnos de estos.

  1. Lesiones: Muchas veces intentamos llevar cargas que van más allá de lo que nuestro cuerpo puede soportar, GRAVE ERROR, esto puede traer lesiones las cuales tienen el potencial de enviarnos un buen tiempo a un centro de fisioterapia.

 

  1. Malos entrenadores: No todos tienen la capacidad de enseñar una disciplina, es por ello que ¡debemos conocer a quienes nos enseñan! Estos pueden intentar hacernos llevar rutinas que tarde o temprano acabaran perjudicando a nuestro cuerpo.

 

¡EN CONCLUSIÓN! El crossfit es un deporte maravilloso, es completo, es amistoso, es variado y es innovador, practicarlo en las dosis adecuadas sin duda tiene el potencial de mejorar nuestra calidad de vida. Así que no temas, anímate a iniciarte en este y ver que las buenas nuevas que trae.

carlostadeo

21 años, estudiante de medicina en la Universidad de carabobo. Me encanta ayudar a las personas a mantener un buen estado de salud, usando los conocimientos que recibo dia a dia en mi facultad.

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