Ejercicio fisico y ansiedad

EJERCICIO FÍSICO Y ANSIEDAD

La ansiedad es un problema que afecta a millones de personas alrededor del mundo al día de hoy. No sería extraño que nosotros fuéramos alguien que la padece. Yo mismo la he llegado a experimentar en un periodo de mi vida y puedo describirla como una sensación de inquietud e inseguridad muy desagradable, la cual no desaparece tan fácilmente. Sin embargo, hay métodos que son indiscutibles a la hora de combatirla, y ¿Sabes cuál es uno de estos? ¡El ejercicio físico!

 

 

Existen distintos ejercicios los cuales hacen desaparecer y mantener lejos a la ansiedad de forma exitosa. Entre estos tenemos los siguientes:

  1. Caminatas cortas: Y es que el simple hecho de salir a dar un paseo por la cuadra te ayuda a entretenerte y a acabar con la ansiedad. Tampoco es una actividad que requiera un gran esfuerzo, por favor… es solo andar por ahí, ¡así que no hay excusas!, además, no tienen que ser caminatas largas, con caminatas diarias de 10 minutos bastará para mantener a la ansiedad a raya.

 

  1. Senderismo: Es caminar igualmente, pero en este caso se le adiciona una buena dosis de aventura. Ya no se trata de andar por tu vecindario, ahora vas a tener que recorrer caminos que se salen de tu entorno, explorando y descubriendo cosas nuevas. Si tienes el tiempo suficiente inténtalo, no pierdes nada. Es una forma divertida de salir de la rutina.

 

  1. Baile: Si, el baile también es una de esas actividades que nos ayudan a mantenernos alejados del monstruo del que hemos estado hablando durante este artículo. Además, esta actividad es genial para mantener a tu sistema cardiovascular saludable, para quemar esas calorías que nos sobran y (¿por qué no?) para relacionarnos mejor con las personas de nuestro entorno. Siempre lo he dicho, ¡el baile es una actividad mágica!

  

  1. Yoga: El yoga es sinónimo de relajación para muchas personas, es una disciplina que consiste en la adopción de distintas posturas junto a ejercicios de respiración, esta es una combinación BRUTAL para acabar con la ansiedad. Esta disciplina cuenta con una gran variedad de postura y estilos, los cuales pueden adaptarse tanto a personas nuevas en el campo como a personas ya veteranas en este.

 

  1. Sexo: Si, el sexo no es solo un placer, es una forma de ejercitarse también, durante este quemamos muchísimas calorías y liberamos muchísimas hormonas las cuales nos favorecen para lograr el objetivo de mantener bien lejos a “Mr. Ansiedad”. Siempre que se realice con responsabilidad, esta será una gran actividad para mantener felices al cuerpo y a la mente.

 

 

Estas son las prácticas que, en nuestra opinión, son las que muestran mayor efecto a la hora de alejarnos de la ansiedad, pero cada persona es distinta ¿no? Si existe algún deporte, disciplina o actividad que llame tu atención, o en la que ya tengas experiencia y disfrutes, obviamente está también sería de utilidad para ti a la hora de cumplir la meta establecida en este artículo.

Lo principal a la hora de combatir a la ansiedad es verla como un obstáculo el cual somos capaces de superar. El ejercicio físico será nuestro aliado en esto.

carlostadeo

21 años, estudiante de medicina en la Universidad de carabobo. Me encanta ayudar a las personas a mantener un buen estado de salud, usando los conocimientos que recibo dia a dia en mi facultad.

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