Grasa abdominal ¿cual es su finalidad? ¿como mantenerla a raya?

Primero que nada, debemos reconocer que, así como todo en nuestro cuerpo, la grasa corporal está ahí por algo. Esta actúa como aislante térmico, así como es la principal reserva de energía del organismo, todas las calorías presentes en lo que comemos las cuales no son consumidas en nuestras actividades diarias van a parar aquí, para su posterior uso. Es gracias a la grasa corporal que una persona podría vivir sin alimentarse durante un periodo máximo de ¡40 días! Sin embargo, esta se distribuye en distintas áreas del cuerpo, y aunque como acabo de decir, es necesaria para el organismo, hay ciertas zonas en donde la misma está de más, ¡aquí tenemos al abdomen!

No solo resulta horriblemente antiestético, también es un indicativo de que nuestro cuerpo tiene más grasa de la que necesita, ¡POR ESO DEBEMOS ELIMINARLA!, un abdomen sin grasa abdominal indica un cuerpo saludable.

Aquí en healthtoday te damos una serie de tips para que la grasa abdominal se mantenga alejada de tu vida… Pero antes debemos tener en cuenta que una intensa rutina de abdominales NO BASTA para eliminar esta grasa, este es un trabajo que se realiza desde varios aspectos.

 

 

  1. Dormir el tiempo necesario: Y es que el no dormir nos hace más propensos a acumular grasa. Un mal sueño hace a nuestro metabolismo más lento. Es por eso que, si queremos mantener una buena salud y lograr nuestro objetivo, debemos dormir unas adecuadas 8 horas. Cuando se trata de tener un buen sueño no hay excusas que valgan.

 

  1. Controlar lo que comes: La alimentación es otro factor vital a la hora de eliminar esa molesta grasa, pero ojo, este asunto no trata de dejar de comer, sino de comer mejor. Un error muy común en las personas que buscan mejorar su figura es el dejar de comer alimentos que su cuerpo necesita, esto te hace un daño grandísimo, ¡POR FAVOR, NO LO HAGAS! Lo ideal es calcular qué cantidad de calorías tienen los alimentos que consumes, y relacionarlas con tu actividad diaria. Así mismo, está bien comer alimentos bajos en grasa (reduciéndola, más no eliminandola de tu dieta).

 

  1. Elimina el consumo de alimentos procesados: Lo ideal es comer alimentos naturales, estos son más saludables, tienen menos azúcares y menos grasas saturadas (Las cuales son muy dañinas por cierto).

 

  1. Consume mucha agua: El agua es la base de la vida, un 60% del peso de nuestro cuerpo está constituido por esta, sin ella no podríamos vivir. Si mantenemos un nivel de hidratación normal, nuestro metabolismo trabajara con normalidad y por lo tanto, podremos eliminar grasa con más facilidad. Además de esto el agua ayuda a eliminar toxinas nocivas para la salud que estén presentes en el organismo.

 

  1. Inicia cada comida por la ensalada: De esta forma te saciarás con los alimentos saludables, y así, de quedar algo en el plato no, será la porción menos saludable de tu comida seguramente.

 

  1. No te estreses: Los aspectos emocionales tienen sus bases hormonales, y muchas veces estas tienen efectos secundarios en el organismo. Un ejemplo de esto es el estrés, la hormona que lo caracteriza es el cortisol, la cual contribuye al almacenamiento de grasa en nuestro organismo

 

  1. Varía tu rutina de ejercicios: Si solo realizas el mismo ejercicio una y otra vez lo único que lograras será cansarte y a la larga perjudicar al organismo. Para quemar a la grasa del abdomen es necesario hacer cardio, sí, pero a veces hay que dejar descansar a un grupo de músculos mientras que se ejercita a otro. Así funciona una buena rutina de ejercicio físico.

 

 

Entonces, todos estos tips te ayudarán en tu meta de eliminar la grasa abdominal y por lo tanto, ser más saludable. Aplícalos en tu vida junto a una buena rutina de ejercicios físicos y te aseguro que observaras resultados en muy poco tiempo. ¡TE DESEO SUERTE!

carlostadeo

21 años, estudiante de medicina en la Universidad de carabobo. Me encanta ayudar a las personas a mantener un buen estado de salud, usando los conocimientos que recibo dia a dia en mi facultad.

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