¿Que es el yoga?

La primera vez que escuche de este, pensé que solo se trataba de mantener posiciones complicadas para relajar la musculatura y aumentar la flexibilidad, sin embargo, luego de investigarlo más a fondo e incluso PRACTICARLO, ¡mi forma de verlo cambió radicalmente!

Resulta que este es una práctica física y mental centenaria que tiene orígenes en la India, la cual busca alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto, esto mediante la adopción de posturas (conocidas como “asanas”), técnicas de respiración (conocidas como pranayamas) y meditación. Gracias a estos tres elementos, se puede lograr una armonización del cuerpo, la mente y la respiración.

El yoga es una práctica que promueve el dominio total del cuerpo y una mayor capacidad de concentración. Hoy en día este es practicado por aquellos que intentan integrarse con su dios, y a su vez, desarrollar su conciencia espiritual.

Existen muchos tipos de yoga, entre estos podemos resaltar:

  • Hatha Yoga: Trabaja con posturas en combinación con la meditación. En esencia, este género de yoga juega con el equilibrio mediante la adopción de estas posturas. Es el género más común en occidente.

 

  • Ashtanga Vinyasa: También llamado “yoga de los guerreros”. Este proporciona fortaleza y gran flexibilidad a sus practicantes. Se describe como una práctica intensa, profunda y purificadora. Se enfoca en posturas las cuales se intercalan con ejercicios respiratorios.

 

  • Kundalini: También conocido como “el yoga de la conciencia”. Mezcla posturas, ejercicios respiratorios y meditación. Estos se intercalan en periodos específicos para cada uno. Se dice que permite conectar el espíritu y la devoción. En este se enseña sobre nutrición, relaciones humanas y salud. Ofrece una visión en del ser humano en relación al universo y a sí mismo.

 

  • Acroyoga: Mezcla danza y acrobacias con el yoga. Es una presentación mucho más acrobática de este (como su nombre sugiere).

 

  • Power yoga: Incluye posturas que sanan y fortalecen al cuerpo y al alma. Este somete al cuerpo a un esfuerzo que acaba por resultar beneficioso en todos los planos. Se describe como una dinámica combinación de esfuerzo y espiritualidad.

 

  • Iyengar Yoga: Se centra en un alineamiento del cuerpo durante la adopción de posturas. Las mismas se sostienen durante largos periodos de tiempo, todo con la finalidad de mantener al cuerpo perfectamente balanceado. Es ideal para personas con dolor de espalda o dolencias similares, tiene la capacidad de aliviar su dolor, y hacer a este desaparecer.

 

 

BENEFICIOS DEL YOGA

El yoga es una práctica mágica, la misma tiene la capacidad de provocar cambios radicales en nuestra forma de sentir y ver el mundo, así como en nuestra forma de comportarnos. El mismo trae muchos beneficios, los más importantes son:

  1. Reduce el estrés: Este era obvio… ¡no me digas que no! El beneficio principal que el yoga trae a nuestra vida es la relajación, la erradicación del estrés. Esto gracias a que su práctica provoca distintos cambios en nuestro interior que acaban por reducir el cortisol, la hormona del estrés. Trae paz a nuestro ser.

 

  1. Aumento de la flexibilidad: Debido a la práctica de diversas posturas, nuestro cuerpo puede acostumbrarse a realizar movimientos de los cuales antes no era capaz. Esto trae un aumento del ritmo cotidiano, previene las dolencias y elimina los efectos de la adopción de malas posturas en nuestra vida cotidiana.

 

  1. Ayuda a perder peso: Y es que gracias a la adopción de ciertas posturas puede lograrse un aumento en la velocidad del metabolismo.

 

  1. Mayor fortaleza y resistencia: Las distintas posturas del yoga basadas en equilibrio y estiramientos ejercitan la mayoría de los músculos del cuerpo. Esto da como resultado un aumento de la fuerza y la resistencia. Tanto en miembros superiores como en miembros inferiores.

 

 

EN CONCLUSIÓN, el yoga es una maravilla, es una disciplina muy variada, para todas las edades y con distintos grados de dificultad. El practicarlo nos trae una gran satisfacción, así como muchos otros beneficios, más de los que acabamos de mencionar. Por eso aquí en HEALTHTODAY te animamos a que lo intentes, creemos que, una vez inicies con el  ya no podrás dejarlo.

carlostadeo

21 años, estudiante de medicina en la Universidad de carabobo. Me encanta ayudar a las personas a mantener un buen estado de salud, usando los conocimientos que recibo dia a dia en mi facultad.

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